Makan Dimalam Hari dan Sebelum Tidur: Mitos atau Fakta Terkait Kenaikan Berat Badan

paradapos.com — Makan di malam hari seringkali menjadi topik hangat dalam dunia kesehatan dan kebugaran.

Terutama ketika muncul pertanyaan apakah kebiasaan nyemil atau makan sebelum tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Meskipun banyak mitos yang beredar, mari kita telaah apakah ada dasar ilmiah di balik pernyataan ini.

Baca Juga: Larangan untuk Penderita Asam Lambung, Harus Hindari ini Agar Tidak Sering Kambuh

1. Pola Makan dan Kenaikan Berat Badan

Banyak orang percaya bahwa makan di malam hari atau sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan. 

Namun, kenaikan berat badan lebih dipengaruhi oleh total asupan kalori dalam sehari daripada waktu makan tertentu. 

Jika total asupan kalori Anda melebihi kebutuhan tubuh, itu bisa mengakibatkan peningkatan berat badan.

Baca Juga: Tanggapan Anies Baswedan Terkait Jubir Timnas AMIN Ditangkap Karena Kasus Pajak: Hormati Proses Hukum

2. Metabolisme dan Waktu Makan

Sebagian orang khawatir bahwa makan di malam hari akan membuat metabolisme lebih lambat. 

Meskipun metabolisme memang cenderung melambat saat kita istirahat, dampak ini tidak signifikan dalam jangka pendek. 

Yang lebih penting adalah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari dan bagaimana tubuh mengelola kalori tersebut.

Baca Juga: Profil Indra Charismiadji, Jubir Timnas AMIN ditangkap Kejaksaan Negeri Jakarta Timur Terkait Kasus Pajak