Berdasarkan Hasil Jurnal Kesehatan, Berikut Rutinitas Pagi Agar Tubuh Menjadi Lebih Sehat dan Fit

paradapos.com – Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai hari dengan energi dan suasana hati yang optimal.

Beberapa kebiasaan dan rutinitas sehat yang dilakukan di pagi hari, juga dapat memberikan manfaat besar bagi kebugaran fisik dan mental.

Dikutip dari National Sleep Foundation dan Harvard Health Blog pada Jumat, 12 Januari 2024, berikut beberapa aktivitas di pagi hari, yang disarankan berdasarkan jurnal medis kesehatan:

Baca Juga: Sebar Teaser, Realme Indonesia Segera Bawa Smartphone Baru Secara Resmi ke Indonesia!

1. Bangun Pagi dan Berjemur

Menurut National Sleep Foundation, bangun pagi dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengatur ritme sirkulasi darah dalam tubuh.

Selain itu, berjemur matahari pagi selama 15-30 menit di pagi hari juga dapat memberikan asupan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh.