Mental Health Check! Tips Self-Care Biar Tetap Waras di Dunia yang Ribet

PARADAPOS.COM - Dunia yang serba cepat dan penuh tekanan bikin banyak orang merasa overwhelmed. Dari tugas kuliah, pekerjaan, hingga media sosial, semuanya bisa bikin mental kita lelah. Karena itu, penting banget untuk merawat kesehatan mental dengan cara-cara self-care yang sederhana tapi efektif. Yuk, cek tips self-care berikut biar kamu tetap waras dan happy di tengah kesibukan!

1. Mulai Hari dengan Morning Routine yang Santai

Jangan langsung buka HP atau scroll media sosial saat bangun tidur. Mulailah hari dengan sesuatu yang positif, seperti stretching, journaling, atau menikmati segelas air lemon hangat. Morning routine yang santai bisa bantu mood kamu tetap stabil sepanjang hari.

2. Detox dari Media Sosial

Media sosial memang seru, tapi bisa jadi sumber toxic kalau terlalu banyak digunakan. Luangkan waktu untuk detox, misalnya dengan menetapkan waktu bebas gadget setiap hari. Fokuskan waktu tersebut untuk hal yang lebih produktif atau menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi.

3. Luangkan Waktu untuk Hobi

Apa hal yang bikin kamu happy? Entah itu menggambar, main musik, menonton film, atau memasak, pastikan kamu punya waktu untuk melakukan hal yang kamu suka. Hobi adalah bentuk self-care yang bikin kamu merasa lebih rileks dan puas.

4. Jangan Lupa Istirahat

Pekerjaan atau tugas memang penting, tapi kesehatan mental lebih penting. Jangan ragu untuk istirahat sejenak jika merasa terlalu lelah. Coba teknik pomodoro, yaitu bekerja 25 menit lalu istirahat 5 menit, agar lebih produktif tanpa merasa burnout.

5. Belajar Mengatakan "Tidak"

Terlalu banyak berkata "iya" pada permintaan orang lain bisa membuat kamu kewalahan. Ingat, kamu punya hak untuk menolak sesuatu yang membuat kamu tidak nyaman atau merasa terbebani. Belajar berkata "tidak" adalah bentuk self-respect yang penting.