Untuk mendapat ketenangan, ada beberapa tips dari seorang ilmuan bernama Brian Knutson, seorang asisten Profesor psikologi dan Neuroscience di Stanford University.
Yaitu dengan melakukan teknik pernapasan dengan cari menarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali.
Menurut Brian, pernafasan dapat membantu untuk memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic (atau restoratif) dan saraf sympathetic (lari atau lawan), bertujuan untuk melindungi reaksi alamiah di dalam tubuh terhadap segala macam situasi yang akan membuatmu stres.
2. Berfikir positif
Kenapa berfikir positif sangatlah penting, karena kecemasan akan membawa banyak hal dan pikiran yang negatif dan pada akhirnya kamu akan merasa cemas, yang mana rasa cemas membuat daya ingatanmu menurun bahkan kamu akan berada dalam keadaan lupa ketika dihadapkan dengan soal yang sudah kamu ketahui jawabannya.
Artikel asli: kabarfajar.com
Artikel Terkait