Tips Menjaga Pola Tidur Sehat: Panduan Lengkap untuk Kualitas Tidur Optimal

Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, Anda membantu menjaga keseimbangan sirkadian rhythm Anda.

Baca Juga: 10 Link Download Lagu MP3 Gratis 2024 Terbaru, Terlengkap Tanpa Iklan, Cek di Sini

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman dapat berpengaruh signifikan terhadap kualitas tidur Anda. Pastikan ruangan tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.

Gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk mendukung posisi tidur yang baik.

3. Batasi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk memicu rasa kantuk.

Cobalah untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Baca Juga: Cara Download MP3 Video TikTok dari HP Gratis, Unduh Video Tanpa Watermark

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: onekliknews.com