Mitos Terpecahkan! Rahasia Tidur Berkualitas Tanpa Harus 8 Jam Setiap Malam

Baca Juga: Alarm Kesehatan: Bahaya Kurang Tidur untuk Tubuh Anda

1. Jadwal Tidur yang Konsisten

Pentingnya menjaga jadwal tidur yang konsisten tidak dapat diabaikan.

Menentukan waktu tidur dan bangun yang tetap setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Contoh, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat memberikan sinyal yang jelas kepada tubuh tentang kapan saatnya bersiap untuk tidur.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: dikasihinfo.com