Inilah Beberapa Tips Mengatur Pola Tidur yang Baik dan Efektif untuk Kesehatan

Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi durasinya agar tidak mempengaruhi pola tidur malam Anda.

Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur:

Lakukan kegiatan yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang tenang, atau melakukan latihan pernapasan. Hindari aktivitas yang sangat merangsang atau memicu kecemasan.

Hindari Kafein dan Nikotin Sebelum Tidur:

Baca Juga: Beberapa Cara ini Ampuh Mengatasi Rasa Cemas Dalam Kehidupan Sehari-hari

Batasi konsumsi kafein dan nikotin, terutama pada sore dan malam hari, karena dapat mengganggu tidur.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: newsmedia.co.id