3 Kebiasan Ini Ganggu Kualitas Tidur Anda, Salah Satunya Olahraga Malam

Secara umum, kebiasaan berolahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun olahraga yang dilakukan pada malam hari dapat memengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.

Sebuah penelitian pada tahun 2019 menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan pada pukul 07.00 atau 13.00-16.00 dapat membuat Anda merasa mengantuk lebih awal di malam hari.

Sebaliknya, olahraga yang dilakukan antara pukul 19.00-22.00 malam dapat membuat rasa kantuk muncul lebih lambat. Jika memungkinkan, olahraga sebaiknya dilakukan sebelum pukul 19.00 malam.

Baca Juga: Merasa Senang, Thom Haye Perkuat Skuad Timnas Indonesia

2. Permainan Pikiran

Melakukan aktivitas yang merangsang pikiran, seperti membaca buku yang merangsang pikiran atau emosi, dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Selain itu, pikiran yang terlalu terstimulasi sebelum tidur dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya mimpi mengganggu saat tidur.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: alonesia.com